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“倒行”緩解腰腿痛
發布時間: 2016-08-23 17:06:46   發布人:本站編輯   文章來源:本站原創  瀏覽

人走都是向前行,“倒行”俗稱“退著走”,與“倒立”、“爬行”、“赤腳”、“饑餓”、“長嘯”、“冷水浴”等一樣都屬反常態行為。這些行為不僅能起到一般的健身作用,同時,在特定情況下對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫療保健作用,醫學專家稱之為“反常態療法”。

倒行與前行方向相反,行走時兩者動用的筋骨、肌肉群也不相同。向前行時,人體姿勢、骨盆是向前傾的,頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處于較緊張狀態,時間久了會產生習慣性勞損。而倒行時,人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰巧相反,可使頸部、腰部緊張狀態得到相應松弛和調適,從而有利于勞損部位的康復。此外,倒行還能加強腰脊肌、踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎等部位的血液循環,起到舒筋活絡、強身健骨的作用。如能持之以恒堅持鍛煉,就能使腰腿痛、頸椎病、肌肉萎縮、關節風濕等病癥得到不同程度的緩解和良好的防治效果。

倒行應選擇車少人少的寬闊地,倒行中,脖子還可輕輕左右扭轉,步履大小快慢適度,兩手自然擺動,全身放松。運動應循序漸進,量力而行。

 


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