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遠離肩周炎 健康你我他
發布時間: 2016-10-24 16:36:28   發布人:本站編輯   文章來源:本站原創  瀏覽

肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩,五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全康復為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。

什么原因誘發肩周炎呢?

1.年齡因素(20%)

本病大多數發生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素

2.環境因素(15%)

長期過度活動,姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因。

3.物理因素(20%)

上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發萎縮、粘連。

4.其他因素(15%)

肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。

5.疾病因素(20%)

頸椎病,心肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛,因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉變為真正的肩周炎。

矯正三姿勢  遠離肩周炎

對很多人來說,肩周炎是個相當難治的病。肩周炎難治并不是因為缺乏治療手段,還在于患者感到疼痛是不敢運動,而每次活動時有疼痛意味著局部肌肉有粘連并正在被松開,越不運動,肌肉越粘連緊密。要治愈肩周炎,就必須帶痛鍛煉。鍛煉時間要保證每天在一小時以上,可分為兩到三次完成。輕者靠自己鍛煉就可康復,嚴重者到醫院就診,醫生會先給予各種方法松解肌肉粘連點以及適量使用一些消炎止痛藥。同時,泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞,對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。下面介紹三個對治療肩周炎有很好作用的姿勢:

1.站立

挺拔胸背、沉降肩臂,下頜內收,后放觀看,軀干左右對稱。

2.坐姿

挺拔胸背,下頜內收。椅背7-10°后傾,膝關節的位置比股關節的位置稍高一些,覺得舒適自然。

3.臥姿

高低適中的枕頭,符合頸部的生理曲線,通常臥位、側臥等各個狀態均可,但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓??蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側,維持頸部的相對位置。







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